Польза физических упражнений при гастрите

При гастрите не только можно, но и нужно применять как лечебные, так и профилактические меры – различные физические нагрузки. Полезны при этом заболевании спортивная ходьба, бег, велосипедные прогулки, плавание, все спортивные занятия, которые проходят без использования резких движений и поднятия тяжестей.

Очень большой эффект в лечении гастрита даёт аэробика, включающая в себя танцы живота, так как при них снабжение стенок желудка кровью, обогащённой кислородом, происходит более интенсивно из-за достаточно мягкого массажа внутренних органов. Благодаря этому уменьшается риск возникновения рецидивов этого заболевания.

Физические занятия при гастритах, механизмы их действия

Занятия физкультурой при лечении и профилактике любого вида гастритов применяются наравне с лекарственной терапией. Но так как продолжительность и периодичность нагрузок является индивидуальным вопросом, то прежде, чем начинать ими занитматься в период ремиссии, или для ускорения процесса выздоровления, необходима консультация с лечащим врачом.

Основным противопоказанием для занятий  упражнениями будет стадия обострения гастрита. А после того, как наступит облегчение, рекомендуется лечебная физкультура, которая оказывает на процесс выздоровления очень большое значение. На что следует обратить внимание:

Физические занятия имеют большое влияние на пищеварительную систему. Её функции активизируются за счёт массажа органов брюшной полости мышцами диафрагмы и брюшного пресса.

Физические упражнения можно использовать при любом виде гастрита только в период его ремиссии;

Лечебные тренировки мышц брюшной полости, направленные на профилактику заболевания должны выполняться в спокойном и медленном темпе, задействуя только средние и крупные группы мышц.

При гастрите все занятия с применением физических нагрузок должны выполняться перед приёмом пищи и только по рекомендации гастроэнтеролога, чтобы не нанести вред здоровью;

Упражнения при таком заболевании, как гастрит, выполняются не только стоя, но и сидя или лёжа, с правильным чередованием вдоха и выдоха;

Комплекс упражнений должен состоять из таких, которые несут значительную нагрузку на мышцы брюшного пресса. Это необходимо для того, чтобы увеличить внутрибрюшное давление и улучшить пищеварение за счёт увеличения секреции соляной кислоты, происходящего рефлекторно.

Недостаток, как и избыток физической активности, может негативно сказаться на течении гастрита и спровоцировать его обострение. Поэтому все нагрузки должны не только соответствовать возможностям пациента, но и быть умеренными.

Мнение врачей:

Физические упражнения играют важную роль в улучшении состояния пациентов с гастритом, считают врачи. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышц живота, что помогает улучшить пищеварение и снизить риск обострения заболевания. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения в органах ЖКТ, что способствует быстрому заживлению слизистой оболочки желудка. Кроме того, физическая активность способствует снижению стресса, который часто является провоцирующим фактором для обострения гастрита. Важно помнить, что перед началом занятий необходима консультация врача для подбора оптимальной программы тренировок, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения можно делать при гастрите?

Опыт других людей

Физические упражнения при гастрите часто вызывают сомнения у людей из-за опасений усугубить состояние желудка. Однако, многие пациенты отмечают, что умеренные физические нагрузки способствуют улучшению общего самочувствия и ускорению процесса выздоровления. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и снижению стресса, что особенно важно при гастрите. Главное – выбирать безопасные упражнения, избегать перегрузок и консультироваться с врачом перед началом занятий. Важно помнить, что физическая активность должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и состоянию здоровья каждого конкретного пациента.

Правила занятий физическими упражнениями при гастритах

Так как гастрит бывает не только с повышенной, но и с пониженной секреторной функцией желудка, то и выбор упражнений для каждой из них спецефичен. Поэтому всегда следует прислушиваться к советам врача при выборе нужного комплекса ЛФК для занятий.

Когда при гастрите секреторная функция понижена, необходимы такие упражнения, которые стимулируют выработку желудочного сока. Хорошим выбором будут скоростно-силовые нагрузки, такие как прыжки,бег на короткие дистанции, метания. Для общеразвивающих в этом случае подойдут специальные упражнения для мышц брюшного пресса.

Число повторений должно быть небольшим, а исходные положения — сидя, полулёжа и лёжа на спине. С начала ремиссии включаются упражнения, которые направлены на повышение внутрибрюшного давления и выполняются из положения лёжа на животе. Большой эффект даёт и дыхательная гимнастика.

При повышенной секреторной функции занятия проводятся перед самым приёмом пищи. Комплекс упражнений при гастрите должен быть направлен на уменьшение сокоотделения в желудке. Самым лучшим вариантом в этом случае будут циклические, которые выполняются в аэробном режиме. Хороши для повышенной желудочной секреции лыжи, коньки, плавание, спортивная ходьба и бег.

Все упражнения должны выполняться ритмично, с соблюдением спокойного темпа и чередоваться с расслабляющими и дыхательными. Дыхание при выполнении такого комплекса  должно быть диафрагмальным. Во время обострения гастрита все упражнения, которые направлены на работу мышц брюшного пресса необходимо исключить, особенно тогда, когда имеется болевой синдром.

5 простых шагов ЛЕЧЕНИЯ ГАСТРИТА. СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ гастрита. Как НЕ НУЖНО лечить гастрит.

Частые вопросы

Можно ли делать физические упражнения при гастрите?

При гастрите и язве желудка не рекомендуется поднимать тяжести. И от резких видов спорта, от упражнений с высокой амплитудой точно нужно отказаться. Все эти лишние движения и нагрузки повышают вероятность перфорации язвы — образования сквозного отверстия в стенке желудка или двенадцатиперстной кишки.

Лучший овощ при гастрите. Причины гастрита: хеликобактер пилори.

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Иногда пациентов волнует вопрос: можно ли при хроническом гастрите заниматься спортом. Во время обострения заболевания рекомендуется отказаться от силовых видов спорта и от всех видов спорта, где могут возникнуть стрессовые нагрузки. Показаны легкие физические упражнения, релаксирующий массаж.

Что категорически нельзя делать при гастрите?

Свежий и горячий хлеб, сдобную выпечку, жирное мясо, сало, консервы, острые и соленые блюда, копчености, вареные вкрутую яйца, кукурузу, бобы, сырые овощи с грубой клетчаткой (свекла, редька, брюква, чеснок), кислые соусы и напитки.

Что полезно при гастрите желудка?

Полезны будут паровые котлеты из рыбы или мяса, отварная курятина, овощные пюре, творог, отварные яйца и омлеты, приготовленные на пару. Разрешены также кисели и ягодные муссы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При гастрите рекомендуется выбирать легкие физические упражнения, такие как йога, пилатес или прогулки на свежем воздухе. Избегайте интенсивных нагрузок, которые могут ухудшить состояние желудка.

СОВЕТ №2

Перед началом занятий физическими упражнениями проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений, учитывая ваше состояние здоровья и степень тяжести гастрита.

СОВЕТ №3

Не забывайте про правильное дыхание во время занятий. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение, снизить стресс и улучшить общее самочувствие.