Ежегодно ведется статистика по различным заболеваниям. Согласно последним сведениям таким заболеванием как гастрит болеет каждый второй человек нашей планеты. Болезнь поражает слизистую оболочку желудка, а иногда и более глубокие слои.
Многие люди не могут оставаться на своем прежнем месте работы, так как их трудовая деятельность связана с физическими нагрузками. Врачи советуют при болезнях ЖКТ заниматься умеренными физическими нагрузками. Будет прекрасно, если человеку знакомы упражнения йоги, которые позволяют расслабиться при гастрите.
Асаны йоги при гастрите
Первое упражнение позволяет произвести массаж внутренних органов, тем самым устранить застойные места в поджелудочной железе и селезенке. Асана получила название – Джатхара Паривартанасана.
Начать занятие йогой в данном случае, следует с принятия положения лежа. При этом руки должны быть вытянуты на уровне плеч. Приняв позу, ладони поворачиваются кверху. В положении лежа делается два глубоких вдоха и выдоха. После второго выдоха поднимаются обе ноги. Они должны вместе с телом образовать прямой угол. Желательно не сгибать колени.
Приняв новую позу йоги нужно оставаться в ней 15 секунд. Дышать нужно спокойно. На выдохе конечности поворачиваются к правой руке, но не касаются пола. Пациент при выполнении этого упражнения должен пытаться удержать ноги на весу 15 секунд. Дышать следует равномерно. На выдохе ноги возвращаются в положение прямого угла.
Через 3 секунды ноги поворачиваются в левую сторону. Их нужно также удерживать над полом на протяжении 15 секунд. После выполнения следует принять исходную позицию – лежа на полу с поднятыми конечностями. Сделав несколько вдохов и выдохов можно опустить ноги на пол.
Чтобы йога при гастрите не вызвала осложнений рекомендуется выполнять асану 1 раз. В дальнейшем, количество подходов увеличивается до пяти раз, если гастрит уже не так сильно беспокоит.
Следующий комплекс упражнений йоги делается на протяжении 10 минут, чтобы не вызвать обострение гастрита:
- Человек, страдающий гастритом, ложится на живот. Ладони ставятся на пол рядом с грудью. Опершись на свои руки, следует поднять туловище и запрокинуть голову, как можно дальше назад. Затем нужно вернуться в исходное положение. Задание выполняется 5 раз.
- Для выполнения следующей асаны пациент ложится на спину. Ноги сгибаются в коленях, а ступни прижимаются к полу. Руками, взявшись за голень, нужно прогнуть свою спину. Чтобы не упасть первые разы колени лучше развести в стороны. В дальнейшем действие выполняется со сведенными вместе ногами. Количество повторений 7 раз.
Мнение врачей:
Йога может быть полезным дополнением к комплексному лечению гастрита, считают врачи. Практика йоги способствует улучшению пищеварения, снижению стресса и укреплению иммунитета, что важно при борьбе с гастритом. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие асаны, исключающие избыточное давление на желудок. Важно помнить, что йога не является панацеей, и ее следует сочетать с медикаментозным лечением и диетой.
Опыт других людей
Йога при гастрите часто рекомендуется людям, страдающим этим неприятным заболеванием желудка. Она помогает укрепить мышцы живота, улучшить пищеварение и снять стресс, который часто является провоцирующим фактором для обострения гастрита. Многие отмечают, что регулярные занятия йогой способствуют улучшению общего самочувствия, снижению болей и воспаления в желудке. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие упражнения и избежать нежелательных осложнений.
Частые вопросы
Можно ли заниматься йогой при гастрите?
При гастрите и язве желудка не рекомендуется поднимать тяжести. И от резких видов спорта, от упражнений с высокой амплитудой точно нужно отказаться. Все эти лишние движения и нагрузки повышают вероятность перфорации язвы — образования сквозного отверстия в стенке желудка или двенадцатиперстной кишки.
Читайте также:
Можно ли заниматься йогой при заболеваниях жкт?
Отравления, обострившиеся хронические заболевания ЖКТ, дыхательной и сердечно-сосудистой систем — все это запрещает заниматься йогой.
https://youtube.com/watch?v=vaXWfADYiDo
Какие позы помогают при гастрите?
При хроническом гастрите с пониженной секреторной функцией специальный комплекс лечебной гимнастики проводится за 1, 5 – 2 часа до приема пищи. Исходное положение, лежа на спине, на боку, полулежа, в последующем сидя и стоя. Нагрузка на занятиях должна быть умеренной.
Что категорически нельзя делать при гастрите?
Свежий и горячий хлеб, сдобную выпечку, жирное мясо, сало, консервы, острые и соленые блюда, копчености, вареные вкрутую яйца, кукурузу, бобы, сырые овощи с грубой клетчаткой (свекла, редька, брюква, чеснок), кислые соусы и напитки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При гастрите рекомендуется практиковать мягкие и спокойные асаны, такие как поза ребенка, поза кошки-коровы, поза голубя. Избегайте перевернутых асан и тех, которые могут усилить давление в области живота.
СОВЕТ №2
Дыхательные упражнения, такие как нади шодхана (очищение пингала и ида нади), могут помочь снять стресс и улучшить пищеварение при гастрите. Практикуйте их регулярно.
СОВЕТ №3
Избегайте переедания и употребления острой, жирной, кислой пищи, которая может раздражать слизистую оболочку желудка. Предпочитайте легкую, сбалансированную диету с большим количеством овощей и фруктов.
Загрузка...
