Люди, страдающие от такой деликатной проблемы, как задержка стула, всегда интересуются свойствами продуктов, предназначенных для ежедневного рациона, крепят они или слабят. Часто задаётся вопрос и о том, может ли быть запор от фиников? Это не только вкусное, но и полезное лакомство любят многие. За высокую питательную ценность их часто называют «хлебом пустыни». Также в этих плодах содержится большое количество (80%) углеводов и клетчатки, что способствует ускорению перистальтики и улучшению работы пищеварительных органов. Такой состав плодов говорит о том, что запора от фиников быть просто-напросто не может. Но так ли это на самом деле? Попробуем в этом разобраться. Рассмотрим сначала, в чём заключается польза сушёных плодов для системы пищеварения:
- У фиников, также как и у других сухофруктов, имеется прекрасный послабляющий эффект. Благодаря нему эти плоды всегда используются при лечении запоров. Даже в том случае, когда ожидается переедание во время праздничного застолья, всегда провоцирующее задержку стула, стоит замочить несколько их в кипятке, а утром выпить отвар. Это средство быстро нормализует работу кишечника;
- Финики благодаря входящей в их состав никотиновой кислоте улучшают функции пищеварения. Они нормализуют деятельность ЖКТ, что предотвращает развитие не только запоров, но и диареи;
- Постоянное употребление этих плодов подавляет рост патогенных микроорганизмов и улучшает микрофлору кишечника.
А теперь о другой «стороне медали». Несмотря на несомненную огромную пользу фиников для организма, к употреблению их следует относиться с большой осторожностью. Средняя суточная норма плодов не должна составлять больше 5 штук для взрослых и 1-2 для ребёнка. Если увлёкшись съесть их в большом количестве, они из-за повышенного содержания пищевых волокон будут долго перевариваться, что соответственно спровоцирует появление запора. В этом случае будет не обойтись без медикаментозных средств.
Также понос или запор от фиников, несмотря на большое содержание в них клетчатки, нормализующей работу пищеварительных органов, возникает в том случае, если плохо вымыть этот полезный сухофрукт. Всё дело в том, что их липкая поверхность притягивает большое количество патогенных микроорганизмов, провоцирующих нарушение деятельности органов ЖКТ. Если человек хочет, чтобы это лакомство приносило только пользу, следует придерживаться меры при их употреблении и всегда тщательно мыть или замачивать в кипятке.
Мнение врачей:
Финики содержат в себе значительное количество пищевых волокон и природных сахаров, которые могут оказывать раздражающее воздействие на кишечник у некоторых людей. В результате употребления фиников у некоторых людей может возникать запор. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма каждого человека. Для предотвращения запора при употреблении фиников рекомендуется умеренное потребление данного продукта, а также обязательное увеличение потребления воды и других пищевых волокон. В случае появления проблем с пищеварением после употребления фиников, рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора индивидуальной диеты.
Опыт других людей
Финики – популярное лакомство, богатое клетчаткой и природными сахарами. Некоторые люди утверждают, что употребление фиников может вызвать запор из-за их высокого содержания клетчатки. Однако, большинство экспертов считают, что финики наоборот способствуют нормализации пищеварения благодаря клетчатке, которая стимулирует перистальтику кишечника. Важно помнить, что реакция организма на определенные продукты индивидуальна, поэтому если у вас возникают проблемы с пищеварением после употребления фиников, стоит обратиться к врачу для консультации.
Частые вопросы
Как финики влияют на стул?
Благодаря высокому содержанию пищевых волокон финики помогают регулировать работу кишечника и бороться с запорами. Так что эти плоды спокойно можно использовать как натуральное слабительное.
Почему нельзя есть много фиников?
Так как фрукт богат фруктозой, в больших количествах он может привести к гипергликемии (повышенный уровень сахара в крови) и инсулинорезистентности. А также — увеличить риск ожирения печени и сахарного диабета.
Кому нельзя есть финики?
Сахарный диабет, избыточная масса тела, склонность к развитию кариеса, острые заболевания ЖКТ.
Сколько штук фиников можно съедать в день?
Учитывая калорийность, стоит поговорить о том, сколько фиников можно съедать в день. Порция фиников может составлять 6–8 штук и уменьшаться в зависимости от ваших предпочтений. Если съели чуть больше, обязательно учтите это в суммарной суточной калорийности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте финики в умеренных количествах, чтобы избежать возможного появления запора. Рекомендуется не употреблять больше 5-6 фиников в день.
СОВЕТ №2
Для предотвращения запора от фиников увеличивайте потребление воды. Финики богаты клетчаткой, и для ее правильного переваривания необходимо пить достаточное количество жидкости.
Читайте также:
Загрузка...
