Упражнения при эзофагите

Воспалительный процесс стенок пищевода, так называемый, эзофагит, может быть острым в результате химического или алкогольного отравления. Переход в хроническое состояние возможно в первую очередь наличием рефлюкса или недостаточно вылеченного острого эзофагита. При гастроэзофагеальном рефлюксе происходит регулярный заброс содержимого желудка в пищевод, спровоцированный плохой работой запирающего клапана (сфинктера). В результате в пищеводе повышается уровень соляной кислоты и происходит как бы ожог, что приводит к началу воспалительного процесса.

Рассматривая вопрос применения физических упражнений при эзофагите, в первую очередь следует учесть, что для лечения и профилактики болезни, но только в хронической стадии, упражнения применяются в комплексе с другими методами для усиления их лечебного воздействия. Мышечная работа оказывает разное влияние на работу системы пищеварения. Категорически запрещены тяжелые физические нагрузки.

Дыхательная гимнастика и ЛФК при эзофагите

Учитывая, что увеличение желудочно-пищеводного рефлюкса при эзофагите связано с избыточным внутрибрюшным или внутрижелудочным давлением, профилактические упражнения направлены на снижение этого давления:

1. Дыхательная гимнастика. Рекомендуется комплекс упражнений, в которых основным является глубокий вдох в положении сидя или стоя, задержав дыхание на 5-6 секунд, и затем воздух медленно выдыхается. В этом процессе активное участие принимает живот пациента. Такие нагрузки эффективно воздействуют на снижение давления в брюшной полости, одновременно улучшая функционирование желудка, локализируя и пресекая болевые ощущения.
2. Аэробные упражнения, включающие езду на велосипеде, греблю, бег, катание на лыжах и коньках или ходьбу.
3. Занятия ЛФК при эзофагите проводятся не ранее чем по истечению трех часов по приему пищи. При этом на тренажерах все упражнения желательно проводить сидя или стоя. Возможны упражнения, которые проводят лежа на спине или правом боку, но обязательно на наклонной плоскости, с поднятым на 20 сантиметром изголовьем. Комплекс профилактических упражнений при этом подбирается индивидуально с учетом возраста пациента, его физического состояния и течения болезни.

При тяжелом, сложном протекании эзофагита рекомендуется вообще отказаться от физических нагрузок. Сочетая дыхательную гимнастику при эзофагите с другими спортивными упражнениями, например, плаванием или медленным бегом, значительно повышается ее лечебное воздействие. В основе такого метода лечения как ЛФК (лечебная физическая культура) лежит постановка правильного дыхания, используя строго дозированные упражнения.

Лечебная физкультура укрепляет и стимулирует усиление защитных свойств организма. К тому же она:

1. Улучшает питание тканей, заживляет изъявленные участки пищевода.
2. Укрепляет нижний пищеводный сфинктер, чья дряблость при рефлюкс-эзофагите приводит к обратному попаданию содержимого желудка в пищевод и его воспалению.

Мнение врачей:

При эзофагите важно выбирать упражнения, которые не нагружают пищевод и не способствуют рефлюксу кислоты из желудка. Врачи рекомендуют обратить внимание на упражнения, направленные на укрепление мышц корпуса и улучшение осанки, такие как пилатес, йога или легкий фитнес. Также полезны будут аэробные упражнения, способствующие общему укреплению организма, но при этом не вызывающие излишнего давления в области живота. Важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящих и безопасных видов физической активности.

Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ

Опыт других людей

Упражнения при эзофагите часто вызывают смешанные отзывы у людей. Некоторые отмечают, что регулярные физические упражнения помогают им справиться с симптомами заболевания, укрепляют мышцы и улучшают общее самочувствие. Однако другие жалуются на то, что некоторые упражнения могут усугубить дискомфорт и боли в области пищевода. Поэтому важно подходить к выбору упражнений индивидуально, учитывая особенности своего организма и консультируясь с врачом. Соблюдение правильной техники выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки помогут избежать негативных последствий и получить максимальную пользу для здоровья.

Профилактика эзофагита

Для предупреждения перехода эзофагита в хроническую стадию в первую очередь необходимо соблюдать режим питания, не лежать после приема пищи на протяжении 1,5-2 часов. При медикаментозном лечении прописанные лекарства запивать большим количеством воды, чтобы избежать раздражающего воздействия на слизистую оболочку пищевода. Основой профилактических упражнений является правильное дыхание. Здоровый образ жизни, посильные физические нагрузки и гимнастика при эзофагите являются необходимыми условиями его профилактики.

Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.

Частые вопросы

Какие упражнения нельзя делать при рефлюкс эзофагите?

Больным ГЭРБ противопоказаны наклоны и подъем тяжестей, поэтому силовые тренировки и некоторые гимнастические упражнения запрещены.

Делаем вместе. Удобное видео упражнений от ГЭРБ. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Чем укрепить сфинктер пищевода?

Прокинетики, например, метоклопрамид (Церукал, Реглан, Метозолв), повышают тонус нижнего пищеводного сфинктера, благодаря чему кислота не попадает в пищевод. Они также в некоторой степени усиливают сокращения пищевода и желудка, для того, чтобы желудок быстрее освобождался.

Можно ли качать пресс при рефлюкс эзофагите?

При ГЭРБ противопоказана любая физическая нагрузка. Поэтому пациентам склонным к желудочно-пищеводному рефлюксу необходимо отказаться от тяжелой атлетики и упражнений с подъемом тяжестей (более 10 кг), а также любой активности, связанной с большим напряжением мышц брюшного пресса или наклонами туловища вперед.

Как облегчить рефлюкс эзофагит?

Отказ от употребления алкогольных, сильногазированных напитковСнижение массы тела при ожиренииОтказ от куренияИсключить прием пищи в больших количествах и в поздние часыАдекватной питьевой режимИсключение чрезмерных физических нагрузок, особенно при частых наклонах телаЕщё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте упражнений, которые вызывают повышенное давление в области живота, такие как скручивания или приседания. Остановитесь, если появляется дискомфорт или боль.

СОВЕТ №2

Предпочтительнее выбирать нежные упражнения, например, ходьбу, йогу или плавание. Эти виды физической активности могут помочь укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.