Почему возникает понос от гейнера?

Нередко при употреблении спортивных добавок, возникают отдельные побочные явления. Самые распространенные из них – непереносимость отдельных компонентов. Чаще всего возникает понос от гейнера, но он – не единственная проблема. Спортсменов, злоупотребляющих спортивным питанием, может мучить сильный метеоризм, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, сильная головная боль и ухудшение общего самочувствия. Подобные симптомы появляются в случае злоупотребления гейнерами или протеином. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от использования спортивного питания. Что можно сделать для того чтобы здоровье сохранить, да и мышцы быстрее привести в нужное состояние?

Потребление гейнера и протеинов рождает в организме вполне объяснимые реакции. Когда в пищеварительную систему поступает большое количество белка, он, вступая в реакцию с бактериями, которые составляют основу микрофлоры кишечника, начинает быстро разлагаться и гнить. Процесс гниения сопровождается обильным выделением газа, стул становится жидким, появляется диарея. В свою очередь понос создает ощутимые социальные неудобства, человек испытывает постоянный дискомфорт, он мешает вести активный образ жизни.

Что делать в такой ситуации? Когда понос от протеина или гейнера возникает по причине передозировки, нужно:

Сократить потребление количества белка. Норма рассчитывается по схеме не более 30 грамм за один прием, не более 300 грамм за сутки. Если такая доза приема гейнера или протеина вызывает понос, необходимо снизить разовую дозу до 15-20 грамм.
Попробовать принимать ферментированные препараты. Они помогают поджелудочной железе работать эффективнее. Белки в этом случае будут быстрее расщепляться до аминокислот и поступать в кровоток. Предпочтение стоит отдавать Панкреатину или Абомину. В них содержится большое количество протеазы. Бояться приема пищеварительных ферментов не нужно. Последние научные исследования показали, что они способны ускорять восстановление мышц и их рост. Современные производители гейнеров и протеиновых коктейлей сами включают ферментированные компоненты в состав описываемой продукции, поэтому при выборе спортивного питания есть смысл более тщательно изучать состав и выбирать те средства, в формулу которых включены ферментированные добавки.
В случае, когда употребление гейнера привело к появлению поноса, стоит пропить курс пробиотиков.
Сильная диарея от протеина нередко появляется и у тех, кто имеет непереносимость лактозы. В этом случае необходимо искать гейнеры или коктейли без лактозы.

Расстройство пищеварения (понос) может вызвать большая доза креатина – еще одного компонента спортивного питания, диарея нередко возникает вследствие непереносимости жиросжигателя и предтренировочного комплекса. В любом случае симптомы расстройства кишечника и желудка устраняются путем снижения дозировки принимаемого препарата и строгого соблюдения указаний производителя.

Мнение врачей:

Причиной поноса от употребления гейнера может быть несбалансированный состав добавки, содержащий большое количество сахаров, искусственных добавок или лактозы. Эти компоненты могут вызывать раздражение кишечника и усиленное перистальтическое движение, что приводит к появлению поноса. Также некоторые люди могут испытывать непереносимость отдельных компонентов гейнера, что также может вызвать желудочно-кишечные расстройства. Рекомендуется обратиться к врачу перед началом приема гейнера, чтобы подобрать подходящий продукт и избежать нежелательных побочных эффектов.

Опыт других людей

При обсуждении причин появления поноса от употребления гейнера, многие люди высказывают разные мнения. Одни считают, что это связано с высоким содержанием сахаров и искусственных добавок в составе продукта, которые могут вызывать раздражение кишечника. Другие утверждают, что некоторые компоненты гейнера, такие как креатин или белки, могут быть тяжелыми для пищеварения, особенно если организм не привык к таким большим порциям. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что вызывает понос у одного, может быть нормально у другого. Поэтому перед началом приема гейнера рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать продукт, подходящий именно вам.

ПРОТЕИН НЕ УСВАИВАЕТСЯ, ДИАРЕЯ. ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Частые вопросы

Почему от белка понос?

Переизбыток белков провоцирует усиленную работу почек, необходимую для выведения продуктов их распада. Переизбыток белков и недостаток клетчатки – прямой путь к проблемам с желудком со всеми вытекающими: вздутие, тяжесть, диарея, изжога и иже с ними.

Понос или диарея: в чем причина

Как понять что белок плохо усваивается?

Общая слабость, прогрессирующее снижение веса, ломкость, тусклость и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи, отеки.

Почему от протеина часто ходишь в туалет?

Новички, кто в первый раз решил попробовать протеин часто с него бегут в туалет дрыщут от расстройства желудка. Это связанно с тем, что желудок и поджелудочная железа не могут сразу выделить столько фермента для усвоения спортивного питания.

ГЕЙНЕР – что это? В каких случаях он реально нужен?

Почему от гейнера газы?

Механизм образования газов всегда одинаков: повышенное поступление белка в пищеварительную систему в виде протеинового концентрата или гейнера приводит к возникновению процессов гниения (разложение избытка белка бактериями, которые обитают в кишечнике).