Сроки опорожнения кишечника являются сугубо индивидуальными и зависят от физиологического состояния организма. В период вынашивания ребенка, физиология женщины меняется кардинально и одна из опасностей, которая подстерегает женщину во время беременности, это трудности с дефекацией. Если между актами дефекации проходит более четырех-пяти дней, количество сухого и твердого кала минимальное и процесс сопровождается болями, то необходимо начинать борьбу с запорами при беременности.
Борьба с запором при беременности составляет несколько направлений, включающих:
- правильный рацион питания с большим содержанием продуктов богатых клетчаткой;
- рациональный питьевой режим;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном;
- препараты, содержащие лактозу;
- народные средства.
Запоры у беременных и как с ними бороться?
Как бороться с запорами во время беременности зависит от первопричины, вызвавшей проблемы с кишечником и от того на каком именно сроке вынашивания ребенка это произошло. При запоре в первой половине беременности, проблемы со своевременным опорожнением кишечника в основном вызываются гормональной перестройкой женского организма, приема препаратов, содержащих железо, кальций для предупреждения развития анемии. Возможны также застойные явления на первых неделях, связанные с резким снижением физической активности из-за боязни выкидыша, который к тому же усугубляется повышенной нервной возбудимостью женщины, так называемый запор психогенного характера.
Универсальных рецептов как бороться с запорами при беременности на ранних сроках, нет. Одним женщинам в этом случае достаточно отрегулировать свое питание, а другим возможно применение даже медикаментозной терапии, чтобы бороться с проблемами в кишечнике. Первой рекомендацией в борьбе является правильная диета, с четко регламентированным режимом приема пищи, исключив фаст-фуд, перекусы. Для увеличения потребления растворимого волокна необходимо ежедневно принимать в сыром или тушеном виде такие фрукты как сливы, яблоки, груши, киви, абрикосы и виноград.
Хорошо стимулируют транзит по кишечнику в борьбе за нормализацию его работы йогурт, кефир, пивные дрожжи. Существенное облегчение, кроме фруктов и увеличенного потребления жидкости, при борьбе беременных с запорами приносит применение пребиотиков растительного происхождения. Инулин или фруктоолигосахариды из этой группы препаратов улучшают баланс эндогенной микрофлоры, способствуя правильной регуляции прохождения кишечного содержимого. Пребиотики не перерабатываются и не всасываются из кишечника, но их высокая абсорбционная способность, удерживая воду, увеличивает объем каловых масс, размягчая и облегчая выход фекалий.
Поддерживая метаболизм полезных микроорганизмов в кишечнике, и одновременно защищая слизистую от патогенных микроорганизмов, пребиотики, в выборе как бороться с запорами на ранних сроках беременности, являются самым лучшим вариантом. Для лучшего эффекта их следует принимать регулярно натощак, запивая большим количеством воды. Терапевтический курс продолжается на протяжении от одной до двух недель, но быстрого воздействия на восстановление нормального стула, не будет.
Запоры на поздних сроках беременности могут быть спровоцированы увеличившимся весом матки, которая придавливает прямую кишку, ссужая просвет и физически препятствуя нормальному опорожнению кишечника. Проблема как бороться с запорами во время беременности в третьем триместре осложняется резко сниженной двигательной активностью женщины. Лучше всего в этом случае решая, как убрать запор при беременности, перейти к дозированным физическим нагрузкам, специальной дыхательной гимнастике. Занятия аэробикой, йогой не менее 2-3 раз в неделю на протяжении хотя бы получаса, простимулирует работу кишечника, улучшая пищеварение.
Вместе с тем, чтобы избежать необходимости решать, как устранить запор при беременности, лучше всего принять профилактические меры предупреждения возникновения данного состояния. Наиболее подходящим продуктом питания для предупреждения запоров являются отруби. Принимая ежедневно перед завтраком по 3-4 ложки отрубей, можно не только избавиться от уже существующих застойных явлений в кишечнике, но и устранить рецидивы на весь срок протекания беременности. Для разнообразия рациона отруби можно принимать совместно с фруктовым соком, йогуртом, кефиром.
Полезен настой овсяных хлопьев, свеклы с черносливом. Смесь из этих продуктов, взятых по сто грамм, заливают двумя литрами кипятка и варят на слабом огне в течение пятидесяти минут. Процеженный отвар хранится в холодильнике, и употребляют его ежедневно по одному стакану перед сном. Чудодейственным эффектом обладает смесь чернослива, кураги, изюма с медом. Две чайные ложки смеси перед сном, запеваемые теплой водой очень быстро убирают запор во время беременности.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют беременным женщинам бороться с запорами путем внесения изменений в рацион питания. Увеличение потребления пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, и злаки, способствует улучшению перистальтики кишечника. Важно также пить достаточное количество воды и заниматься физическими упражнениями, подходящими для беременных. В случае назначения лекарственных препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать безопасные опции для будущей мамы и ребенка.
Опыт других людей
Беременность – особенное время в жизни женщины, но иногда сопровождается неприятными симптомами, такими как запоры. Многие будущие мамы сталкиваются с этой проблемой, и важно знать, как с ней бороться. Люди советуют придерживаться здорового рациона, включая больше овощей, фруктов и клетчатки в рационе. Регулярные физические упражнения также способствуют нормализации пищеварения. Важно пить достаточное количество воды и избегать переедания. Некоторым помогают йога и медитация для снятия стресса, который также может ухудшать ситуацию. В любом случае, перед началом каких-либо мероприятий лучше проконсультироваться с врачом.
Частые вопросы
Как сходить в туалет по большому во время беременности?
Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах). Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел.
Сколько беременная может не ходить в туалет по большому?
Соответственно, во время беременности организм женщины мобилизует все силы для того, чтобы матка была расслабленной. А рядом с маткой расслабляется кишечник. Этот процесс активируется гормоном беременности – прогестероном. Поэтому беременная женщина может, в лучшем случае, раз в 1-2 недели ходить на стул.
Чем опасен запор во время беременности?
Задержка стула часто сопровождается и другими неприятными симптомами — болью в животе, ухудшением аппетита, метеоризмом. Игнорировать такие ощущения не стоит: регулярные запоры могут привести к геморрою, повышению тонуса матки и, как следствие, к отслойке плаценты и преждевременным родам.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пей больше воды. Употребление достаточного количества воды поможет смягчить кал и улучшить перистальтику кишечника, что снизит риск запоров.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в рацион больше овощей, фруктов, злаков и других продуктов, богатых клетчаткой, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют активации кишечника и помогают избежать проблем с запорами.
Загрузка...
