Геморрой от сидячей работы у водителей, как избежать?

Необходимо понять, что геморрой не возникает на пустом месте. Появлению этой болезни способствуют определенные причины, которым люди не придают значения. К факторам, способствующим развитию недуга, относится, в первую очередь, сидячая работа.

Действительно, достаточно важную роль в зарождении и развитии заболевания играет малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Именно эти обстоятельства способствуют застаиванию крови в венах малого таза и образованию предпосылок для появления воспалений прямой кишки. Поэтому весьма актуальным является вопрос: «Как избежать геморроя при сидячей работе?».

Почему при сидячей работе может развиться геморрой?

Основная причина возникновения геморроя – нарушение нормального притока и оттока крови в области малого таза, что приводит к плохой ее циркуляции, застойным процессам, приводящим к варикозному расширению вен. Недостаточная эластичность стенок сосудов и их сплетение при большом притоке крови и ее малом оттоке приводят к образованию геморроидальных узлов. Именно они на более тяжелых стадиях заболевания выходят наружу через анальное отверстие. Также нередко переполненные кровью сосуды механически повреждаются, что становится причиной кровотечения.

Современные реалии жизни таковы, что выбор специальности напрямую связан с риском развития профессионального заболевания. В перечень профессий высокого риска появления геморроя относят такие виды деятельности:

• офисные работники и руководящий персонал,
• водители общественного транспорта и дальнобойщики,
• системные администраторы и программисты,
• пилоты самолетов и т.п.

Такой подбор профессий обоснован тем фактором, что большую часть дня эти специалисты проводят в компьютерном кресле, на офисном стуле или на за рулем транспортного средства.

Сидячая работа способствует многочисленным дисфункциям организма: нарушениям работы кровеносной системы, заболеваниям позвоночника и ЖКТ. Что касается геморроя, если у человека ранее уже было заболевание, частые рецидивы ему гарантированы. Чтобы этого не допустить, нужно предпринимать определенные меры.

Мнение врачей:

Геморрой у водителей, вызванный длительным сидением за рулем, является распространенной проблемой среди этой категории работников. Врачи рекомендуют принимать регулярные перерывы во время длительных поездок, чтобы разогнать кровообращение в области малого таза. Также важно следить за режимом питания, включая в рацион больше клетчатки и жидкости, чтобы избежать запоров, которые могут усугубить симптомы геморроя. Рекомендуется также заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц тазового дна. Важно помнить, что профилактика и своевременное лечение помогут избежать осложнений и улучшить качество жизни водителей.

Разрушаем мифы. Вызывает ли сидячая работа геморрой?

Как избежать геморроя при сидячей работе?

Специалистами доказано, что мышцы можно тренировать даже в том случае, когда тело находится в состоянии «покоя», то есть человек стоит, сидит или лежит. Особенно это касается группы мышц, расположенных в области тазового дна. Прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе – это упражнение, при выполнении которого вы сжимаете и разжимаете мышцы ануса (сфинктер), для достижения желаемого результата делать это надо в течение 10-15 минут. При выполнении этого упражнения должно быть ощущение, как при намеренном сдерживании дефекации.

Выполнять «зарядку» можно на офисном стуле или в водительском кресле. Рекомендуемое количество в день – 3 подхода по 30 раз. Далее число циклов сжатие-расслабление следует увеличить. Такое упражнение, выполняемое на работе, привлекательно тем, что его можно делать незаметно для окружающих, а также тем, что оно позволяет ненадолго отвлечься от умственного труда. Такой перерыв способствует снятию напряжения.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

По окончанию работы необходимо обеспечить активацию кровообращения в сосудах малого таза. Наиболее оптимальный вариант – это две-три остановки пройти пешком, совершить прогулку по парку. Разумеется, работа при этой болезни приносит определенный дискомфорт, и человека по завершению рабочего дня тянет отдохнуть, сидя на диване у телевизора, но это противопоказано. Но, чтобы не допустить у себя развития тяжелой стадии заболевания, настоятельно рекомендуется пересмотреть такие взгляды. Если нет возможности совершать регулярные прогулки, следует дома выделить время (15-30 минут) для небольшого комплекса физических упражнений. В него входят такие широко известные упражнения, как «мостик», «ножницы» и упражнения на пресс.

Выполняя комплекс этих упражнений можно не только обеспечить отток крови, скопившейся в области малого таза во время сидячей работы, но и поднять общий тонус организма. Помимо этого, физическая активность в любом виде является великолепным стимулятором для выработки в организме эндорфинов.

Прежде чем начинать выполнять укрепляющие физические упражнения следует знать, что они должны осуществляться регулярно. Ведь только в этом случае будет получен положительный результат, позволяющий избежать геморроя.

Геморрой! Что нельзя делать?! Профилактика геморроя!

Опыт других людей

Сидячая работа и длительное вождение могут стать причиной возникновения геморроя у водителей. Многие из них жалуются на неудобства и боли, связанные с этим неприятным заболеванием. Чтобы избежать проблем, водителям рекомендуется соблюдать несколько простых правил. Важно делать регулярные перерывы для разминки и упражнений, которые улучшают кровообращение в области таза. Также полезно следить за рационом, употреблять больше воды и богатой клетчаткой пищи, чтобы избежать запоров. Необходимо выбирать удобное сиденье с хорошей поддержкой для спины и правильно располагать ноги. Соблюдение этих рекомендаций поможет водителям избежать проблем с геморроем и сохранить здоровье.

Лечение геморроя у водителей

Главными «участниками» группы риска геморроя являются водители разного транспорта. Увеличение числа водителей, которые обращаются с признаками геморроя к проктологу, связано, прежде всего, с тем фактом, что намного возрос объем автомобильных перевозок, выросло количество граждан, владеющих личным транспортом. Заболевание развивается не только у водителей-дальнобойщиков, машинистов железнодорожного транспорта, пилотов, но и у частных лиц, которые проводят за рулем немало часов в день.

У водителей к развитию геморроя приводят такие причины:

• многочасовое сидение за рулем в одной позе;
• напряженный режим работы из-за интенсивного движения, плохих дорог, продолжительных пробок и т.п.;
• нерегулярное питание. В качестве еды часто выступают блюда фаст-фуда.

Все вышеперечисленное приводит к застою крови в области малого таза и, как следствие, к геморрою.

В качестве предупреждения и лечения геморроя следует существенно уменьшить время, проводимое за рулем практически в одном положении. Водителям настоятельно рекомендуется при первых признаках заболевания обратиться за помощью и консультацией к проктологу. Правильно назначенный курс терапии, особенно при своевременном обращении, гарантирует избавление от геморроя без хирургического вмешательства.

В том случае, когда заболевание приняло тяжелую форму и потребовалось хирургическое вмешательство, работа водителем после удаления геморроя вполне возможна. Необходимо только обязательно пройти определенный восстановительный период (от 2-х недель до 1-ого месяца), со щадящим режимом питания и образа жизни. После него следует вновь пройти обследование у проктолога. Только после заключения специалиста можно приступать к работе.

Если вы не хотите потерять любимую работу водителя, следует придерживаться таких правил профилактики:

• мягкую подушку сиденья заменить жестким аналогом;
• каждые три часа делать остановку для легкой разминки, которая обеспечит улучшение оттока крови из сосудов малого таза: в качестве упражнений подойдут приседания, ножницы ногами, круговые движения тазом и наклоны.

Что сказать на работе, если геморрой?

О том, что поставлен диагноз геморрой, не принято распространяться ввиду особенностей области месторасположения этого заболевания. Если в узком семейном кругу проблема обсуждается, то на своем рабочем месте об этом практически никто не сообщает.

Когда геморрой еще в начальной форме или средней тяжести, то борьба с ним производится с помощью медикаментов и соблюдения режима питания. По этой причине факт болезни скрыть на работе несложно.

Но что делать, когда необходимо оперативное вмешательство и обязательным является определенный реабилитационный период. У пациентов с таким диагнозом часто возникает психологическая проблема: «Что сказать на работе в этом случае?». Как оптимальный вариант, можно объявить, что операция проводилась по поводу копчиковой кисты. Это снимет вопрос о вашем нахождении в отделении проктологии и о таком деликатном моменте, что сидеть после операции достаточно болезненно.

Как не заработать геморрой при сидячей работе:

1. Для минимизации рисков появления геморроя при сидячей или стоячей работе, необходимо внести определенные изменения в течение своей жизни. Например, даже в самый напряженный день в офисе несложно делать небольшие перерывы, чтобы встать из-за рабочего стола, пройтись по коридору и немного размяться.
2. Для людей, находящихся длительное время за рулем, сегодня предлагаются самые разнообразные устройства: массажные накидки на сиденье, различного вида антигеморройные подушки.

Помните, что лечение и профилактика такой болезни, как геморрой является непростым занятием. А благодаря регулярной работе над своим здоровьем можно существенно уменьшить количество случаев проявления и рецидива этого заболевания.

Частые вопросы

Как избежать геморроя если сидячая работа?

Врач отмечает, что избежать геморроя помогают плавание, бег, скандинавская ходьба, танцы. При сидячей работе нужно стараться употреблять большое количество воды, а в рацион включать как можно больше клетчатки: фруктов, овощей, хлеба из цельного зерна.

Что делать водителю чтобы не было геморроя?

Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания.

Как сидеть чтобы не заработать геморрой?

Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода. Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.

Почему у водителей появляется геморрой?

Длительное сидение, перегрев малого таза и тряска, вибрация предполагают застой крови в области промежности и малого таза. Поэтому, среди водителей эта болезнь встречается достаточно часто, от нее рискуют пострадать до 70% и более мужчин.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь делать регулярные перерывы во время длительных поездок. Остановитесь, выйдите из машины, прогуляйтесь, сделайте несколько упражнений для ног и спины. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск возникновения геморроя.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Гидратация играет важную роль в профилактике геморроя, так как вода помогает поддерживать мягкий стул и предотвращает запоры, которые могут усугубить проблему.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения в одной позе. Постарайтесь регулярно менять положение тела за рулем, выполняйте упражнения для мышц таза и ягодиц, чтобы улучшить кровообращение в области малого таза и предотвратить возникновение геморроя.